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차칸치킨 (으)로 46개 검색 되었습니다.
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[다신 12기] 미션등록
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[다신 12기] 미션등록
[다신 12기 일일미션] 30일차 등록
아침 : 잡곡밥, 홍두깨살100g, 새송이버섯70g 점심 : 고구마200g, 토마토2개, 삶은계란 저녁 : 감자200g, 닭가슴살100g, 삶은계란 운동 수영 자유형 1시간 20분 핫바디 : 플랭크300, 레그레이즈200, 스쿼트120, 버피40 워킹 1시간 오지않을것 같던 30일차가 되었네요! 수능보고난 후의 기분같습니다 ㅎㅎ 식단, 운동사진 찍는게 너무 귀찮았었는데 이제 안찍는다 생각하니 아쉽기도 하네요.. 그래도 아직 제 목표체중에 도달하지않아서, 다신에 작성은 안하겠지만 다이어트는 지속적으로 할 계획입니다. 그동안 모두 고생많으셨습니다!!
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차칸치킨·정석
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[다신 12기 일일미션] 26일차 등록
아침 : 잡곡밥, 홍두깨살100g, 새송이버섯70g 점심 : 고구마200g, 토마토2개, 삶은계란 저녁 : 감자230g, 닭가슴살 볼100g, 삶은계란 운동 수영 자유형 1시간 헬스 : 등, 이두근 핫바디 : 플랭크250, 레그레이즈180, 스쿼트120, 버피40 워킹 1시간 오늘은 감자가 3개지만 셋다 작은것들 이어서 230g 입니다. 평소 먹던것보다 30g 많네요ㅎ 드디어 내일은 수영 쉬는 날이네요. 다리에 피로가 너무 쌓여서 푹셔야겠습니다 ㅎㅎ 다들 좋은 주말보내세요!
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차칸치킨·정석
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[다신 12기] 미션등록
[다신 12기 일일미션] 25일차 등록
아침 : 잡곡밥, 홍두깨살 100g, 새송이버섯 70g 점심 : 고구마200g, 삶은계란, 토마토2개 저녁 : 감자200g, 닭가슴살 볼100g, 구운계란 운동 수영 자유형 30분 헬스 : 가슴, 삼두근 핫바디 : 플랭크240, 레그레이즈170, 스쿼트120, 버피40 워킹 1시간 깜빡하고 자려다가 갑자기 생각나서 급하게 작성합니다 ㅎㅎ 오늘은 오전에 일이 좀 있어서 수영을 30분 밖에 못했네요 ㅠ 근데 피로가 계속 쌓이니 이젠 30분 하는 것도 벅차군요.. 그리고 홍두깨살 스테이크를 한번 사봤는데 생각보다 괜찮은 것 같습니다. 부채살 안부럽게 부드럽고, 성분도 닭가슴살이랑 거의 일치하니 정말 좋은것 같아요!
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차칸치킨·정석
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[다신 12기] 미션등록
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[다신 12기] 미션등록
[다신 12기 일일미션] 23일차 등록
아침 : 잡곡밥, 부채살100g, 새송이버섯70g 점심 : 고구마200g, 삶은계란, 토마토2개 저녁 : 감자200g, 닭가슴살 볼100g, 구운계란 운동 수영 자유형 1시간20분 헬스 : 등, 이두근 핫바디 : 플랭크220, 레그레이즈150, 스쿼트120, 버피40 워킹 1시간 깜빡하고 아침을 못찍었네요.. 다이어리로 대체하겠습니다 ㅠ 그리고 오늘은 수영을 좀 오래한데다가 스쿼트까지하니 허벅지가 지금도 타오르네요.. 또 어제부터 운동량을 갑자기 늘려서 그런지 피로가 쌓여 악몽까지 꾸고 참 피곤한 하루인것 같습니다 ㅎㅎ
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차칸치킨·정석
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[다신 12기] 미션등록
[다신 12기 일일미션] 22일차 등록
아침 : 잡곡밥, 부채살100g, 느타리버섯70g 점심 : 브로콜리200g, 광어회150g, 초고추장20g, 삶은계란 저녁 : 감자200g, 닭가슴살 볼100g, 삶은계란 운동 수영 자유형 1시간 헬스 : 가슴, 삼두 핫바디 : 플랭크210, 레그레이즈140, 스쿼트120, 버피40 인터벌 워킹 1시간 점심땐 어제 먹던 회가 남아서 마저 먹었네요. 그리고 얼마 안남은만큼 저녁마다 워킹 1시간씩 더 하려고 합니다. 이제 딱 일주일밖에 안남았으니 제 자신에게 더 가혹해지려구요ㅎㅎ
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차칸치킨·정석
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[다신 12기] 미션등록
[다신 12기 일일미션] 12일차 등록
아침 : 잡곡밥, 홍두깨살 200g, 새송이버섯70g 점심 : 고구마 200g, 삶은계란, 새송이버섯50g 저녁 : 감자200g, 닭가슴살 100g, 삶은계란 운동 수영 자유형 1시간 헬스 : 바벨로우, 렛풀다운, 라잉익스텐션 핫바디 12일차 모두진행 이제 식단에서 채소는 따로 적지 않으려고 합니다. 대부분 양상추, 깻잎, 어린잎채소기 때문에 적어도 의미가 없드라구요 ㅎㅎ 그리고 점심엔 버섯이 많이 남아서 토마토대신 버섯을 먹었습니다. 수영은 자세교정하니 확실히 빨라진 느낌이 들고 시간대비효율이 늘은것 같습니다. 헬스도 무리안하고 했지만 집 도착하니 등허리가 엄청 아프네요.. 그래서 핫바디미션을 한개만 진행할까 하다가 주말엔 수영을 쉬므로 참고 모두 진행했습니다!
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차칸치킨·정석
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[다신 12기 일일미션] 10일차 등록
아침 : 잡곡밥, 닭가슴살볼 100g, 새송이버섯70g, 깻잎 점심 : 고구마200g, 삶은계란, 토마토2개, 양상추 저녁 : 감자200g, 삶은계란, 닭가슴살 100g, 양상추 운동 수영 자유형 1시간 핫바디 10일차 모두진행 닭가슴살 볼은 제 입맛이 아닌것같네요.. 다시 슬라이스로 돌아가야 겠습니다. 점심은 너무 허기져서 식사에 토마토 1개 추가하였습니다. 그리고 원래 수영할땐 거리로 따졌지만, 너무 거리에만 집착했더니 자세가 엉망이 되는것 같아서 이제부터 바른자세로 시간 단위로 하기로 결정했습니다.
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차칸치킨·정석
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[다신 12기] 미션등록
[다신 12기 일일미션] 9일차 등록
아침 : 잡곡밥, 닭가슴살볼100g, 느타리버섯70g, 양상추 점심 : 토마토, 삶은계란, 고구마200g, 양상추 저녁 : 삶은계란, 감자200g, 닭가슴살 볼100g, 양상추, 어린잎 채소 운동 수영 자유형 1km 핫바디 9일차 모두진행 아침에 자고 일어났더니 갑자기 코피흘려서 당황했네요.. 운동을 열심히해서 그러면 좋겠지만, 날이 너무 건조하다보니 흘린것 같습니다 ㅠ 식단은 닭가슴살 슬라이스가 슬슬 질려서 닭가슴살 볼로 바꿔보았습니다! 영양소 차이는 별로 없고 슬라이스보단 20칼로리 많네요 ㅎㅎ
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차칸치킨·정석
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