view-top

  • 1
Q.졸린데 밤에 잠을 잘 못 자는데 숙면 꿀팁 부탁 드립니다
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
40살 되고부터 밤에 잠을 부쩍 못자요. 그러다보니 낮에 졸려서 특히 2-4시쯤 되면 죽을 것 같은데, 업무상 낮잠을 잘 수는 없으니, 간식을 끼니 만큼 먹어요.
4-500kcal쯤요. 이게 스트레스 호르몬인 코티졸이 분비되서 그런 거라는데, 밤에 잘 잘 수 있는 방법이 뭐 없을까요?


예전에는 배게만 닿으면 잤는데,

요새는 새벽 1-2시 넘어서 자고,
집이 남동향이라서, 아침부터 해가 들어서 8시 전부터 해뜨면 깨거든요. 그럼 많이 자봐야 6시간 정도 밖에 못 자는데.
(원래 적정 수면시간은 7시간 30분-8시간)

제가 카페인 섭취는 오후에는 안하고 있어서 카페인 때문은 아닌 것 같고...

코로나 재택으로 낮에 햇볕을 못 봐서 그런가요?
나이 조금 더 먹었다고 호르몬이 감소해서 그런가요?
그리고 예전엔 안 그랬는데, 요새는 똑바로 누우면 코가 자꾸 막히더라구요; 헝...

다들 잠은 잘 주무시는 지, 숙면 꿀팁은 없는 지요?
  • 궁디실화냐
  • 하체튼실탈출 방장입니다.

이전 다음글

게시글 목록

관리할 때 이건 필수템이지~

댓글타이틀

댓글 (1)

최신순등록순공감순

※ 상대에 대한 비방이나 욕설 등의 댓글은 피해주세요! 따뜻한 격려와 응원의 글을 남겨주세요~
- 댓글에 대한 신고가 접수될 경우, 내용에 따라 즉시 삭제될 수 있습니다.

댓글리스트

입문
  • 코샤루맘
  • 08.07 10:06
  • 전 늘 불면증 으로 ㅠ 어려서도 예민한 체질이라 늘어지게 잠 을 자본적도 없고 일어나 하면 벌떡 갱년기 와서 더 심해지고 수면제 복용 해도 효과없고 겨우 약 끊었는데 요즘은 음식량 줄이니 ㅠ 전 밤에 못자면 낮에도 못자여 체질이 참 ㅠ 잠 을 못자니 삶이피폐 해져여 평상시도 자다깨다반복 3~4시간 자기 를 ㅠ 젤 부런사람 이 머리만 대면 자는 사람 화장실 가리지않고 아무데서나 잘 싸는사람😅😂 넘 부러워여
  • 답글쓰기

댓글입력

댓글입력

공개글 등록

20180228 도움되는글

함께 읽으면 도움되는 글