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28일만에 -7.5키로 감량(아직갈길이멀다..)

배에 지방이 가득가득 했어요..어쩌다 이렇게 됐는지..🤣그나마 날씬해 보이는 사진은로 올렸네요..
숨이 차고 맞는 옷도 없고 우울했는데 때 마침 마스크 쓰고 활동 할 때 마다, 숨이 찬 제 모습을 보고 이건 아니다 싶어 시작했습니다.

예전 살찌기 전 쇄골에 비하면 어림도 없지마는..ㅎ
서서히 사라졌던 쇄골도 보이기 시작하네요!ㅠ

제가 다이어트 시작 전 과정샷 등 찍은 재대로 된 사진이 없네요..앞으로 찍어 놔야 겠어요.
이번년도 말까지 13키로 추가 감량 목표 잡고 있어요.
아직 예전 몸무게로 돌아가려면 반을 더 빼야 하네요ㅠ
다이어트는 1.식단이 최고 중요하고 + 2.운동 이라고 느끼네요.
노력은 절대 배신하지 않는것 같아요..

진짜 퇴근해서 하루 홈트1시간~1시간40분간 하고,
초기 천천히 뛰고 걷기 반복 14km>11km>9km>6km로
서서히 줄여 나갔고, 줄여나가는 대신 집에서 근력운동
홈트를 늘렸어요. 날 추워지면 헬스장 다니려고요.
아직 배 지방이 많아서..꼭 다 걷어 내고 싶어요!

식단은 탄수화물,당을 거의 끊었음(탄수화물 흰쌀밥 외)
아침:두부,닭가슴살,건두부팽이버섯야채볶음,현미밥조금
계란후라이,풋고추 이런 위주로 먹었어요.
점심 바나나1개.
저녁 사과1개
하루간식 아메리카노(자유),고구마말랭이1~2개
제로탄산수
치팅데이:아직안가져봄ㅜ

죽을 만큼 힘들어요..그래도 꿈을 향해 다들 화이팅해요!
(홈트는 땅끄부부 시간잘가고 좋아용)


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관리할 때 이건 필수템이지~

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댓글 (48)

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댓글리스트

초보
  • jinisea7
  • 11.27 09:24
  • 식단 부럽습니다.
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초보
  • 쑤쑤ㅇㅇㅇ
  • 11.21 15:20
  • 와 대단하세요!!!
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초보
  • cocoacorocoro
  • 11.05 19:01
  • 저는 흰쌀밥 끊기가 넘 힘들어요 ㅠ
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초보
  • 다아이엿
  • 11.04 23:44
  • 식단 보고 자극받고 갑니다 정말 대단하세요ㅜㅜ
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초보
  • 47퀴로!
  • 10.27 22:40
  • 멋져요!!
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초보
  • 긴겨울
  • 10.27 21:49
  • 😀
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초보
  • 긍정낙광희망
  • 10.27 20:24
  • 다이어트 자극 받고 갑니다 화이팅!!
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초보
  • 찐꿀단지
  • 10.27 20:14
  • 대단하세요!!!
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초보
  • 바욜아줌씨
  • 10.27 18:29
  • 대단하세요~~!!
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입문
  • boremdal
  • 10.27 16:20
  • 대단하십니다 저도열심히해야겠어요
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20180228 도움되는글

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