저는 김유정 배우님 보면서 자극받아요 이런 몸매되는게 제 목표입니다ㅠㅠ

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에스파 닝닝 어깨가 정말 명품 라인이라고 생각합니다 탄탄최고

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꼭 다시 되돌아가기

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개멋짐 과연 얼마나 해야하는 걸까...

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40중반 몸매관리 멋지잖아 40중반 몸매관리 멋지잖아

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연어포케 (450cal) 연어 토마토 샐러리 단무지 양파 아보카도 스위트콘 김 넣고 소스는 폰즈에 다진마늘 넣은거 뿌려요.진짜 맛있고 포만감있고 칼로리도 좋아요.

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제 자극사진은 이겁니다 몇년전부터 입고싶던 옷인데 40대후반 아줌마가 입어도될런지도 궁금하지만 무엇보다도 날씬해야지 입을수 있을것같아서요 꼭 살을 빼서 입고싶어요

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일주일동안 3.6kg 빠졌어용ㅎㅎ 다이어트 시작전날. 마지막 만찬이라 생각하고 왕창 먹었다가 다음날 0.6kg 가 늘었었지만ㅋㅋ 신경 안쓰고 바로 시작했어요~ 저녁 7시 이후에는 안먹고 밥대신 오트밀참치죽이랑 반찬은 김치랑 단백질위주로 먹고있는데요 워낙 야식을 즐겼어서 그런지 운동시작전인데도 수월하게 잘 빠지고 있어서 행복합니다🤣 예전 몸무게로 돌아가려면 아직 24kg정도 더 빼야하는데, 조급하게 생각하지않고 여유가지고 해보려구요! 꼭 목표달성할수있도록 힘내요 우리😍

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오이고추참치비빔밥 저의 최애 오이고추참치비빔밥이예요~ 나름 다이어트중에 자극적인 음식이 먹고 싶을때 먹어요~ 1.오이고추 4개랑 청양고추1개 가위로 자름 2.참치 한캔 기름 빼기 3.소스 : 다진마늘1, 된장1/2,알룰로스2/3,식초1,들기름2,깨취향껏 4.밥120g에 모든거 다 넣고 김밥김 2장 손으로 찢어서 비비기!!

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조금만 더 버텨

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왜 다이어트전보다 더 찌죠?ㅋㅋ 왜 다이어트 전보다 더 찔까요 격일로 운동이랑 식단하고있어요 격일출근이라 출근한날만 운동 식단하는... 기초대사량1500칼로리인데 조금만먹는데 왜

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똑같이는 못해도 자극받고 열심히 하자!! 청바지에 나시티가..이렇게 이쁠 수가 있으려면.... 이쁘고 건강한 몸매여야겠죠!!! 내년 여름!!! 이쁜 청바지에 나시!!!!!! 꼭 입자!!!!!!🙏🙏

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체지방 23퍼 도전..! 23퍼정도가 가장 적당한것 같아요

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뼈말라보단 근육탄탄마름이 되고 시퍼요 워너비 몸매

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체지빙45 사람인가요? ㅋㅋ 별생각없이 살다 160 에 79를 봤습니다 체지방룰 45 보신적 있나요ㅋ 간헐적단식을 시작했습니다 2시부터5시까지 키토식사 그후 금식 오늘로 일주일 됐고 5키로그램정도 감량했는데요 30일이면 십키로 가능할까요? 이패턴 유지시

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스위치온 다이어트 2주차 몸무게가 5일째 그대로 입니다ㅜ 1주차때는 2키로 정도 줄었는데(근육 0.5증가, 체지방 2.9감소) 2주차 시작차고 나서는 변동이없네요;;; ㅜ 식단도 허용식품내에서 먹고 운동도 실내자전거로 매일 꾸준히하고 있어요. 공복운동 35분, 저녁에 50분 땀흐를 정도로 하고요...출근도 걸어서 하고요...ㅜ 아직 단식을 안했는데 단식해야지 내려갈까요? 뭐가 문제 일까요...ㅜ

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오늘 먹은거 칼로리확인

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스위치온 효과 좋은가요? 이번에 관심이 생겨서 …

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70kg-> 64kg 비법 1. 간식류 끊기 -> 충치 때문이긴 한데, 평소에 먹던 간식을 다 끊음. 2. 많이 걷기 -> 하루에 만보 걷는거 진심 30분만 산책해도 쉽게 할 수 있음. 3. 야식 끊기 -> 난 야식을 아예 끊어서 피부도 훨씬 좋아짐. 4. 혈당 관리 -> 밥 먹기 전에 양배추 2조각 정도 먹으면 혈당관리에 좋다고 하길래 해봤는데 피부에도 좋고, 나쁘지 않은 듯.

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스위치온 다이어트 2주차 식단 스위치온 다이어트를 시작한지 무려 10일이나 되었는데 항상 점심에 양배추에 계란과 밥을 볶아서 먹는 데 좀 질려서 추천받고싶습니다.

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식단만으로 감량 가능할까요? 하루에 무조건 운동 1시간이상씩 해여만 살이 빠질까요..? 식단만으로 감령 성공하신분 계신가요!??

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다들 간식 욕구 어떻게 참으시나용 저는 군것질 좋아하는데 먹고싶을때마다 물을 마시거든용 여러분들은 어떻게 참으시나여 ㅠㅠ

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기초대사량 늘리는 방법좀 알려주세요.. ㅠ ㅠ 운동을 해도 쉽게 살찌는 체질입니다. 제목처럼 기초대사량도 낮은 편이라 더 그런거 같아요.. ㅠ ㅠ 기초대사량이 1,000좀 넘네요.. 1,050 정도되요.. ㅠ ㅠ 운동한지 5개월정도 된거 같은데.. 잘 여전히 늘지도 않고 ㅠ ㅠ 구체적인 방법좀 알려주세요~ ㅠ ㅠ

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하면서 식단 팁이있을까요.? 제가 잘 몰라서 다신 여러분 부탁드릴게요!!

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1.8kg 증가는 살이 찐걸로 봐야되나요 ? 2키로정도 증가는 살이 찐걸로 봐야되나요 ...? 몇키로부터 증가를 살이 찐걸로봐랴하는지 ㅠㅠ

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아랫뱃살, 배둘레살은 어찌 빼나요 ㅠㅠ 다른데는 그럭저럭인데 아랫배가 볼록해요 허리쪽도요 ㅠㅠ 요쪽이 유독 심해서 고민이에요 바지들이 다 하이웨이스트라 배가 더 볼록해 보여요ㅠㅠ 배에 힘준 사진이에요 배나온거 티 안나는 옷도 추천부탁드려요

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두부구이낫또비빔밥 두부구워서 올리고~오이도 올리고~ 낫또눙 샤샤샥 비벼올려주고 ~ 겨ㅣ란후라이 촥~올리고~ 쯔유 한바쿠 돌리고~ 냠냠~~~

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스위치온 3일차 그동안 밥을 얼마나 많이먹었는지 알것 같아요 탄수화물만 안먹어도 3일만에 -4.7kg ㅠㅠ 탄수화물 중독이었어서 그런지 힘드네요 내일부턴 탄수화물 조금씩 섭취 가능하니까 화이팅해 볼게요!

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골격근량 감소… 스위치온 다이어트 중인데 체중이랑 체지방은 점점 줄고 있는데 요놈의 골격근량도 감소해서 걱정이네요… 3주 끝냈다가 다시 2주로 반복 ㅠ ㅠ 몸무게가 많이 나가 무리한 운동을 피하다 보니 이런거 같기도 하고 이거 은근 스트레스인거 같아요..

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이건 성형인거죠

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