아침은 신라면, 점심은 오트밀, 저녁은 덮밥으로 때웠다. 이번에는 라면에 치즈를 넣어서 먹어봤는데 정말 맛있었다.
먹는거는 기존에 먹었던것에서 한두가지를 추가하면서 먹고있다. 예를들어서 참기름, 치즈를, 견과류 같은것을 추가하는 방법으로 먹고있다.
탄수화물의 지나친 추가는 지양하고 지방을 적당히 추가하는 방향으로 말이다.
운동은 아침, 점심에 했다. 운동을 하다보니 자잘한 근육통증이 생기는데 기분이 나쁘지않았다.
지금하는 운동이 혈당방어와 근손실방지에 효과가 있었으면한다.
