아침에는 신라면 건면을 먹었고, 점심에는 오트밀을 먹었고, 저녁에는 덮밥을 먹었다. 이번에는 아침에 먹는 라면은 참기름이나 치즈를 넣지않고 먹어서 비교적 담백하게 먹었다.

앞으로 전날 과식을 했을때는 담백하게 먹고, 아닐때는 전에 먹던 방식대로 참기름, 치즈를 같은것들을 원하는대로 넣어서 먹거나 일반라면으로 먹으면될듯하다.

체중이 +1kg이하면 한끼만 담백하게 먹어도 괜찮고, 체중이 +1kg 정도면 두끼를 이렇게 먹고, +2kg 이상이면 새끼전부 이렇게 먹으면 될듯하다.


운동은 아침, 점심에 운동을했다. 이번에는 근력운동의 횟수가 적은것으로 해서그런지 달리는 거리가 비교적 길어서 칼로리가 높게 나왔다.