다이어트

10월13일(스위치온1주 3일)

다신다이어터

7킬로만더빼자 2 10 2 1 1 2 1 3
2025.10.13 12:01 | 조회수 25 | 좋아요 1

아침식사: 단쉐(무가당두유)1잔, 아메리카노1잔, 그릭요거트(단쉐1스푼, 유산균1포)1/2통

점심식사: 단쉐(무가당두유)1잔

오후간식: 단쉐(무가당두유)1잔

저녁식사: 단쉐(무가당두유)1잔, 디카페인 아이스 아메리카노1잔, 그릭요거트1통, 제로콜라2잔, 두부부침4조각

(식단 관리)
공복14시간: 오후7시5분ㅡ오전9시5분 이후 아침식사
잠자는 시간: 11시5분 이후(저녁 먹고 4시간 뒤)

오늘의 금지식품: 아메리카노, 제로콜라

안먹으려고 했는데 내일은 좀 더 노력.

동생 유방암 진료 때문에 수요일에 대전 가야 함. 같이 가주기로 함.

일단 스위치온 시작하고 옵티멀 다이어트 책 나오면 읽기.

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댓글 (5)

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7킬로만더빼자
|10.14 11:26

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네. 화이팅!!! 두부나 먹어야겠어요.ㅋ

재듕
|10.14 08:03

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ㅠㅠ진짜배고프실것같아요 낼은 두부도!! 다시힘내보아요!

7킬로만더빼자
|10.13 20:09

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7킬로만더빼자 내일은 두부라도 구워먹어야겠어요

7킬로만더빼자
|10.13 20:09

신고 0 공감 0

3일간 단쉐4번. 그릭요거트, 두부, 오이 가능해요. 배고프네요.

대단한ㄴ
|10.13 20:07

신고 0 공감 0

액체만 섭취👍👍👍

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