(공체 62.5kg)
아침식사: 단쉐(무가당두유)1잔, 아메리카노2잔
내일 시아버지 생신이라 케익, 치킨, 선물 오늘 다 챙겨놔야 함. 어제 돼지고기 구이 소화를 안시키고
자서 감량이 안됐네.^^:
점심식사: 그릭요거트(단쉐2스푼, 유산균1포)1통, 디카페인 아이스 아메리카노1잔, 견과류1봉
오전간식: 쑥개떡2개, 무가당두유1잔
스위치온 다시 시작할 때 시아버지 생신이 걸렸는데 그 날이 내일이구나. 가서 좀 참아보자!!! 스위치온은 3주차까지 금지식품 안먹어야 효과가 있어서. 지금 먹어버림 넘 아깝다. 내일 2주차 마지막 날.
저녁식사: 지코바 순살 소금구이8조각, 제로 사이다2잔, 무가당두유1잔, 오이1개
(식단 관리)
공복14시간: 오후8시ㅡ오전10시 이후 아침식사
잠자는 시간: 12시 이후(저녁 먹고 4시간 뒤)
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