아침식사: 레몬단쉐1잔, 아메리카노2잔
야식을 먹으니까 늦게 자게 되고 늦게 자니까 아침에 다시 자서 요가 못가고. 이게 반복이네. 요가도 끝이네. 내일은 염색날이라 못가고. 요가도 1,2개월 못해서 아쉽네. 운동이나 더 알아봐야지.ㅋ
점심식사: 그릭요거트(단쉐2스푼, 유산균1포)1통, 아메리카노1잔
오후간식: 견과류1봉, 아이스 말차라떼1잔, 디카페인 아이스 아메리카노1잔
저녁식사: 삶은 계란1개, 저당두유1잔, 견과류1봉, 디카페인 아메리카노1개, 청양고추 만두5개
야식: 연세우유1개, 소보로빵1개, 다크 초콜릿6조각, 김밥햄 구이 8조각
너무 해이해져서 2월달에 박용우 박사 책 다시 읽고 3월에 잘 지켜서 해볼 생각!!!
공복14시간, 식후4시간 뒤에 자기, 7시간 이상 자기 하나도 안지키고 있음. 3월달에 잘해보자!!
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