2주간 54kg~ 56kg을 넘나든 체중감량을
위해서 오늘 7일~ 20일까지 14일간 1킬로
감량 목표로 칼로리처방을 받았어요~
음.. 운동없으면 1200칼로리^^
요렇게 하면 아마도 실제로 500g감량으로
평균 몸뮤게 54.5kg는 맞출듯합니다♡
4월 초까지는 아직 바쁘지만
4월부터 필드를 가야하고 새로 산 옷들이
기다리고 있으니^^ 2주씩 나누어서
열심히해볼렵니다😁
2주간은 건강한 긴장감을 위해
매일 일기쓰기 도전합니다🥰
오늘은 식단과 운동 완료!! 일기 성공♡
점심칼로리는 저녁이구요^^
아래 간식 칼로리는 3일간 먹는 독소배출할
톡스올로지 클렌즈비움 하루3통 칼로리^^
*중요한것은 2주만에 나트륨이 50%이하!!
아침9시반* 흑미귀리곤약밥과 커피
밥150g, 아보카도 1/2(60g), 명란1개
(20g), 간장계란장1개를 비벼서 얌^
점심* 운동하면서 클렌즈비움마심
운동2시반* 헬스장6번째
스트레칭10분+런닝머신걷기10분+
스텝밀10분+런닝머신빨리걷기 20분+
스트레칭10분 _ 60분 운동 마무리
저녁6시* 리즈그레인보울😆
두부200g+아보카도30g+사과80g+
병아리콩60g+저당참께드레싱20g 믹스!!
야채샐러드싫어서 샐러드토핑재료와
두부렌지에 따뚯히 돌려서 시중에 파는
두부곡물포케 흉내냈는데 와우 ~
달콤사과와 고소한병아리콩의 맛있는식감에
두부와 아보카도 그리고 참께 드레싱의
고소함이 어우러져서 ^^^^
사먹는것보단 정말 맛나고 배터지내요^^
운동하고 샤워하고 밥먹고 일기쓰니~
살짝 졸리내요😁
넷플렉스 F1 시리즈 본능의 질주 새시즌
정주행하고 휴식할께요♡
(안보셨으면 시즌1부터 보시기 권장요~
아, 자동차경주 모터사이클 스키. 요런거
좋아하실경우_ 전 팬이라^^)
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