다이어트

다신 5기 15일차

158과자킬러 1
2016.07.05 03:31 | 조회수 81 | 좋아요 0

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식단

아침-닭가슴살 100, 곤약쌀밥 160, 김치찌개건더기 100g
점심-닭가슴살 100, 찐고구마 70, 토마토 120, 양상추 70
간식-바이오요거트 1개, 아몬드, 블루베리 30, 복숭아 황도 200g, 아메리카노
저녁-닭가슴살 150, 바나나 반개

운동

다신미션운동 1세트만
레그레이즈 100회
브릿즈레이즈 90회
사이드 레그리프트 각각 75회
시저킥 85회
플랭크 150초
닐링플랭크 2분

유산소는 실내싸이클 1시간

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