다이어트

[다신 5기] 160705 15,16 일차 식단 및 운동

15일차 식단
아침 : 쾌변요구르트, 바나나
점심 : 동태 1/4토막, 닭가슴살
저녁 : 낫또 요플레 바나나 쉐이크
간식 : 푸룬주스, 키도 1개, 초코바 1/2

15일차 운동
승마기구 15분
하체집중 서킷 2세트
걷기 8km
자전거 30분 ( 6km )

16일차 식단
낙지 돌솥밥 0.5인분 + 해물파전 0.5인분
청포도 에이드

16일차 운동
댄스로빅 50분
승마기구 10분

이전글 다신5기 3주차 15,16일 도전, 운동관련 질문

다음글 다신5기 하체집중 다이어트 15일차 - 미션완료!

읽으면 도움되는 글

칼럼 고기, 달걀로만 단백질 보충 안 해도 돼요!

칼럼 '콤부차' 어떤 효능 있길래, 다이어터에게도 인기있는 걸까?

식단 윤은혜 1주일에 3kg 감량 위해, 이것들 먹었다?

칼럼 남성호르몬 수치, 테스토스테론 부족? 약 대신 '이것'으로 극복 (진저샷 루틴)

칼럼 다이어트할 때, 어떤 김밥 먹는 게 유리할까?

TOP으로 이동

view-top