▣ 식단🍴 ▣

* 아침: 미주라토스트, 그릭요거트 블루베리, 아메리카노, 참외 → 218 Kcal
* 점심: 생나또, 현미밥1/2, 파프리카, 양상추샐러드, 단호박찜 → 365 Kcal
* 저녁: 계란흰자, 단호박찜, 자몽주스, 참외 → 272 Kcal
* 간식: 그릭요거트샌드 → 190 Kca
* 물 2.5L 마시기 Ok!

※ 총 칼로리 → 1,045 Kcal 섭취


▣ 운동🏋🏻 ▣

* 3주차 운동과제 미션완료!
* 계단 10층오르기 1회


▣ 일기📝 ▣

다이어트신 5기 16일째에요~

오늘 식단 별다른 탈없이 무사히 넘겼어요

3주차운동.............. 정말이지 너무 힘들었어요🙀

땀이 오늘 비온만큼 난듯....한 느낌ㅠ.ㅠ💧💧💧

할땐 항상 힘들지만 하고 난 뒤에 오는 뿌듯함과 성취감은 이루말할수가 없네요ㅎㅎ

16일동안 꾸준히 식단 및 운동 지키지는 못했지만 그래도 항상 작심삼일이였던 제가 이만큼 발전한거에 대해 제 스스로에게 너무 기특해욬ㅋㅋ✌🏻️

요즘 저에게 이렇게 셀프칭찬중이랍니다~🤗

저와같은 마음처럼 모두들 힘들고 포기하고싶은 마음 굴뚝같더라도 서로 의지하면서 남은 시간도 힘내도록 해요^^

오늘도 고생하셨습니다.👏🏻👏🏻👏🏻

예쁜꿈 꾸세요🌙💕