아침식단
토마토1개, 바나나1개, 삶은계란2개
점심식단
훈제닭가슴살100g, 바나나1개
저녁식단
훈제닭가슴살100g, 바나나1개
간식
바나나1개
운동(아침 공복운동)
렛풀다운 10분
시티드 로우 머신 10분
덤벨 레터럴레이즈 5분
덤벨 프론트 레이즈 5분
트레드밀 11km/h 20분
실내싸이클 저항 7~10 인터벌 (50/10) 20분
헬스장 오가는 길 자전거 타기 40분
저녁 자전거 타기 40분
너무 배고파요..ㅜㅜ
허기를 잊을만한 좋은 방법 없을까요...?
방금 쟤봤는데 요로케 나오네요..
