21일차
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주말에 손님이 오셔서 과일을 넘 많이 먹긴 했어요~ 과일은 좀 자제하고 틴수화물 쳉겨 먹을게요~^^
근력운동할때는 과당보다는 전분이 훨씬 많이 필요하니 곡식의 탄수화물을 챙겨주셔야근육에 저장을 하면서 운동의 질과 효과를 높일수 있습니다!
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