안녕하세요? 4주차 첫날이네요~
운동
걷기 100분이상, 댄스 90분, 4주차 운동 70%( 쓰러스터~스플릿스쿼트 3세트만 완료해서...)
식단
아침 - 토스트 1장, 계란후라이, 크림치즈, 복숭아 1/2, 오이, 참외 1/2
점심 - 김치, 떡만두국.(탁구공만한 만두 3알 + 떡국떡 15개정도)
오후간식 - 콩물 300ml(단백질 보충!)
저녁 - 자두 3알, 훈제닭가슴살 85g
오늘은 아랫배도 더부룩하고 체중도 지난 주보다 조금 늘어서 속상했습니다... 어쩌면 호르몬의 영향일지도 모르지만 멘붕이었어요. ㅠ 하체집중 프로그램 유종의 미를 거두고 싶네요.
좋은 밤 되세요~
