힙업을 원해? 다이어트의 꽃 [스쿼트]
- 위피트
- 2015.10.12 16:00 | 조회수 4,377 | 좋아요 6
힙업을 원해? 다이어트의 꽃 [스쿼트]
다이어트 초보자가 가장 먼저 접하게 되는 운동 :)
스쿼트는 다이어트의 꽃이라고 해도 예외가 아니죠 ^-^
단 ! 스쿼트는 자세가 매우 중요한 운동인 것 알고 계시죠
올바른 스쿼트 자세로 힙업 & 섹시 허벅지로 탄생 !!!꿀하체 만들어 보아요 ♥
운동효과
힙업 & 하체운동 & 전신 다이어트 효과가 있어요 ^-^
오늘부터 애플힙은 나의 것 !!!
-다리는 어깨 넓이만큼 벌려주세요!
-상체를 반듯이 펴주고, 손은 무게중심을 잡기 위해 팔꿈치 위에 올리거나 펴주세요!
-다리 뒷꿈치에 힘을 주며 허리 핀 상태로 천천히 내려가며 호흡을 들이 마십니다.
-올라오면서 호흡을 내뱉습니다.
- 가슴을 들고 허리를 피고 천천히 내려가 주세요.
-15회 한세트 입니다. 초보자는 한세트 부터!
영상코치: 1:1 온라인 P.T 위피트_케빈 트레이너
케빈트레이너의 영상을 보고 따라해 보세요 +_+
다신 회원님들도 애플힙과 날씬한 하체를 만들 수 있어요.
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정말 제대로 하기가 힘들어서 그렇지 다이어트의꽃 맞는듯해요!
한때 정말 열씨미 했을때와 지금을 비교하면..ㅠㅠ
다시 해야하는데 힘드네요
