[다신6기 초보반] 2주 1일차 10/10 운동.식단 과제
●일일미션
*먹어도 될지 말지 고민되는 음식-곱창구이(너무 먹고 싶어요ㅜㅜ)
*다신6기 2주 1일차 10/10 운동과제 클리어~~~
쉽지 않은 미션입니다...
●식단 (1230kcal)
*아침식사 (199kcal)
비타민. 사과 한개. 저지방우유1팩
*점심식사 (428kcal)
잡곡밥. 김치찌개. 가지나물. 깍두기
*저녁식사 (352kcal)
소고기 목심100g. 고구마 반개. 새송이구이 반개.오이 파프리카.초고추장
*간식(251kcal)
하루견과. 두유 (교정을 하고 있어서 견과류먹기가 쉽지 않아 분쇄하여 먹기로 했습니다^^3티수픈 먹었습니다~)
*물2리터 마시기 성공...
●토일의 외식으로 인한 체중증가는 나자신을 반성하게 됩니다ㅠㅠ그래도 눈바디는 아직 괜찮아서 다행입니다. 이것이 근육의 힘인가요???
●운동
고정자전거 10분
일일운동미션
근력운동 20분
마일리사이러스운동 다리.복부.팔 1세트
고정자전거 13분
스트레칭
내일도 힘차게~~~
