다이어트

☆다신6기 하드트레이닝반☆ 🎀솨동🎀
💪✳최고의 성형 ✳💇

🆙10일차 - 일일미션🆗
❔먹어도 될지 말지 고민되는 음식 사진 올리기

넣다보니 좀 많아졌어요😅😅 며칠치 질문이 들어가있는듯😆

⚀프로통밀베이글
-한끼에 1개 다 먹어도 괜찮은지? 같이 먹음 좋은것은?

⚁참쌀선과
⚂메밀칼국수(일반or들깨)
-메밀100프로라고하고 들깨도 몸에 좋다고 해서 보통 들깨메밀칼국수를 먹는데요
그래도 그냥 일반육수의 칼국수가 나은지..들깨가 나은지..
들깨가루 국물은 어느정도 먹어도 되는지..?

⚃로만밀식빵
-통밀호밀 식빵이라고는 하는데 성분을 보면 적게 섞인거 같기도 해서..
일반식빵보다야 낫겠지 하고 몇번 먹긴했는데..
완전 통밀빵은 아닌듯해서..

⚄수제땅콩버터쿠키
-설탕안넣은 땅콩버터에 아래 재료넣구 만드는 쿠키인데요
버터양은 줄여서 넣기는 하는데 먹어도 괜찮을까요?
아! 설탕류도 안넣습니다

⚅추어탕국물
-시래기 건더기가 많아서 종종 먹는데요. 국물이 살짝 걸쭉해요.들깨가루도 좀 들어가는듯하고..액기스가 국물인데..그래도 나트륨 땜에 국물은 안먹는게 나은가요?

🍽 10일차 식단 및 운동 🏃

나만의 미션

☞ 물 3L이상 마시기 🔴 - 3.5L
☞ 틈새운동 🔴-스쿼트 200회
☞ 30분이상 운동 🔴
☞ 간식 적당히 먹기 🔴
- 커피 단백질쉐이크 바나나
☞ 5층미만 계단이용 🔴
☞ 1시전에 눕기 ❌
☞ 8시이후금식(단백질,견과허용) 🔴

😍 칭찬 및 반성 😵

간식안먹구 운동 무리되지않게 많이 한것 👏
부지런히 움직여 미뤘던 일 한것👏

💥아침에 어쩌다보니 준비해온 도시락 못먹고 떡만 먹었네요ㅡㅡ
그래도 특별한 간식없이 무사히 잘보낸 하루에요~
도시락준비 필요없다보니 일찍 자기도 했고~
운동도 적당히 많이 한듯하고~^^
사이드런지..횟수가 많아서 언제끝나지..하고 기다렸네요ㅋ
하체 후덜덜~~
그래도 뭔가 상쾌한!
엄청 꿀잠잔듯해요!