[다신6기 초보반] 2주 3일차 10/13 운동.식단 과제
●일일미션
*동기부여 되는 워너비 몸매 사진
난 키가 작아 패수 ㅠㅠ
난 비율이 꽝이라 패수ㅠㅠ
그래서 꼭 다이어트가 필요하죠 ~
동기 부여만 합니다~~~
*다신6기 2주 3일차 10/12 운동과제 클리어~~~
무릎땜시 점핑잭대신 마운틴클라이머로~~하였습니다^^
동영상 순서가 달라서 잘못 누른줄 알고 1세트 더했어요 ㅎㅎ
●식단 (1326kcal)
*아침식사 (152kcal)
비타민. 사과 반개. 저지방우유1팩
*점심식사 (411kcal)
잡곡밥. 깍두기. 두부된장찌개.
(찌개는 건더기 위주로요~~)
*저녁식사 (450kcal)
실곤약 스파게티. 깍두기. 소고기 등심 구이 (아이와같이 먹었습니다 ~) 파프리카. 오이.발사믹식초.
고구마대신 곤약먹었는데....괜찮을까요??
자꾸 면요리가 먹고 싶어요ㅠㅠ
*간식(266kcal)
견과류. 두유1팩. 아메리카노
*물2리터 마시지 못했습니다ㅠ
●운동
고정자전거 10분
일일미션
근력운동 20분
마일리사이러스운동 다리.복부.팔 1세트
고정자전거 10분
스트레칭
내일도 또 힘차게~~~
