✔식단
🍴아침ㅡ공복(올리브유1수저)참치샐러드.아메리카노.고구마100g
🍴점심ㅡ두유.닭가슴.방토.고구마.브로콜리
🍴저녁ㅡ새우샐러드.고구마
🍴간식ㅡ맛밤.아메리카노.

✔일일미션
오늘은 케틀벨프레스 연습했어요.. 케틀벨의 꽃이라는 프레스ㅋ자세가 중요해서 프레스연습..하면 아직 저렇게 멍이드네요..스킬부족..😂
2주동안 미션외운동은...
저쳐스쿼트.데드리프트.힌두푸쉬업.레니게이드로우. 바이시클..등등 근력운동은 꾸준이 1시간 하구있어요..
등산도 하구 런닝머신. 로잉.자전거타기.걷기유산소도 1시간가량씩 시간될때 합니다..😆

✔운동
스퀏앤런지 20회 + 스쿼앤니업 20회 + 스퀏앤암워킹 20회 + 웨이브푸쉬업 10회 + 밴트오버로우 20회 + 러시안트위스트 20회 + 스파이더플랭크 20회
3세트이지만..오늘은 컨디션이 안좋아 2세트마무리하고 산책로 1시간 빠르게걷기했어요..
근력운동 따로 1시간더하구용..
(오늘은 우울모드라 운동하는 냥이는 없어요ㅠ)


✔일기

☡긴글주의..☡

전 태어나 처음 운동이란걸 시작했어요..작년11월부터 시작해서 이제 곧 1년이되네요..운동의 운자도 모르던 사람이 운동중독이냐는 말을 들으며 열심히 햇습니다..
스쿼트 천개넘개도 하고 버피도 몇백개 하고 매일 빠지지않고 열심히 혼자 중독같다는 생각많이 했어요.. 그전엔 매일 술을 일주일에 6일은 먹으면서 결혼.육아에 대한 스트레스를 운동으로 바꾸어 해소했거든요..
처음 3개월가량 쑥쑥빠지더니 체지방량이 31에서 24프로까지 빠지니 신이났어요..
근데 그 밑으로 이제껏 잘안내려 가더니 22~24로를 왔다갔다 하네요.. 그동안 일주일 한번먹던 술도 금주한지 몇개월되었구 운동방법도 여러가지 바꾸어보았구 하는데 이 밑으론 내려가질않네요..
요새는 유산소량도 늘려보고 운동량에 비해 적게먹는다고 1800~2000챙겨먹어야된데서 노력중인데.. 노력하면 언젠가 몸이 변할꺼라 믿었는데 오늘 인바디재어보니..
체지방률이 25프로까지 늘어버렸네요..😧😱인바디는 백퍼믿을게 못된다고들 하지만..
오늘은 정말 맥이 풀리는 하루입니다..눈물이 핑돌구 머리도 복잡해지고..
그냥 운동이고 뭐고 아줌마가 뭘 이렇게까지 하냐 생각도 들고.. 체대나온 신랑도 제몸은 이상하다며 그동안 열심히 했으니 이제 적당히 하며 먹을꺼 먹고살라는데..
가끔 식욕터지는 과자나. 빵이 있긴하지만 제가 피자나 치킨.햄버거를 먹는것도 아닌데 라며 합리화시켰던게 문제일까요..
원래 20프로대에서 10프로대 밑으로 내려가는게 힘들다고 하는데..ㅠ 무게도 쳐보고하는 중인데 역시 식단의 문제겠죠..
운동은 하면 할수록 어렵고 공부하면서 정말 철저히 독하게 해야 원하는 몸을 얻을수 있는거 같다고 느껴지는 하루입니다..😂


쓸데없이 긴글에 죄송.. 오늘은 정말 우울하고 힘이 빠져서 주절주절 속풀이 좀 해보았습니다..😀