다이어트

🍀 2주 4일차

◾일일미션

- 다이어트 종료 후 입고 싶은 옷 사진 찍어 보내기

청바지에 흰티셔츠 하나 무심하게 걸쳐도 핏이 예쁜....
그렇게 되고싶어요... 워너비........^^

■ 운동미션

운동이 하루씩 밀려서요.
요운동은 금욜저녁에 완수했어요^^;;;;;;;;;;;;;

점점 운동강도가 세어지고 있나봐요.
완전 헉헉대며 땀범벅되며 미션클리어! 했습니다.

3주차 벌써부터 걱정됩니다;;;;;;;;;;;;

①모디핏스쿼트 2단계 20회 (3세트)

뒷허벅지 쭈욱 당기는게.... 기분좋은 자극...
처음사진 찍었더니 허리를 완전 숙이고 있더라구요.
사진을 찍어서 모니터링 하는 거 좋은 방법인것 같아요.
뒤꿈치에 체중을 실으니 앞꿈치가 슬쩍 들리던데... 괜찮은거죠?

② 비스트리치 20회 (3세트)

2세트째 들어가서 4회째인가?
갑자기 트레이너님 나오셔서 지금 멈췄죠??? ㅋㅋㅋ
하다가 웃껴서 넘어질뻔이요

무릎대고 하는 거면 패쓰할라 그랬는데...
요건 첨부터 끝까지 무릎 완전 들고 하더라구요????
그것도 땅에 닿을락말락.... ^^;;;;;;;;;; 💦

③ 니 웨이브 푸쉬업 10회 (3세트)

④쓰러스트 30회 (3세트)

오늘 운동에서 제일 힘들었던 운동입니다...
30회 하는거 아주 죽을뻔 했어요.
20번 넘어가면 다리가 후들후들...
내려갔다가 올라오기가 어찌나 힘들던지요.
3세트때는.... 멈추고 싶었습니다...

⑤레그레이즈 20회 (3세트)

오늘은 쓰러스트에 다리힘이 다 풀려서...
다리를 쭈욱 펴고 할 힘이 없었어요. ㅠㅠ
구부린채로도 충분히 힘들었어요...

⑥스파이더 플랭크 20회 (3세트)

스파이더 플랭크는 정말... 힘들어요.
특히 반동 없이 하려니... 아주 죽을 앗이요..
복부에 힘!!!! 요거 하다보면... 더 힘들고요......

◾식단미션

미리 고해성사 하자면...
오늘섭취..... 2500kcal.

오전에도 통밀빵에 버터를 듬뿍 발라서 폭풍흡입.

점심식사후 프렌치파이 6개, 오예스 1개를 미친듯이 흡입했어요.

반성 반성!!!!!!!!

- 아침

(6시) 바나나+두부+견과류+저지방우유 쉐이크
(9시) 사과, 달걀 3개,
(10시) 통밀빵 +버터, 아메리카노

- 점심

- 저녁

도시락 싸간 닭가슴살큐브 샐러드에 김밥 반줄...
저녁에 퇴근하자마자 에스테딕 마사지 가야해서..

얼굴살 빠지는거 방지하려구 마사지도 열심히 다녔지만 빠지는 얼굴살을 어찌 막을 수가 없네요. 불가항력..
그럼에도 불구하고 오늘도 갑니다. 마사지.

- 문제의 간식

홀몬이 미쳐날뛰는가 봅니다..
왜이리 초코초코..... 이러는건지.
후렌치파이 6개, 오예스 1개... ㅠㅠ