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[다신6기]하드트레이닝반💕두아들맘 18일차

다신다이어터

두아들맘85 1 1 1 1 1 1 1
2016.10.18 22:48 | 조회수 254 | 좋아요 0

✔식단

🍴아침&점심ㅡ연어구이.샐러드.통밀호밀빵.아메.크림치즈 10g.
🍴저녁ㅡ두부스테이크.계란.현미밥100g. 방토5개. 브로콜리1개.
🍴간식ㅡ호밀빵180g. 아메리카노.

✔운동

모디핏스쿼트 2단계 (30회)
밴트오버로우 20회 + 스탠딩풀다운 30회 (3세트)
점핑잭 1분 + 플랭크암로우 15회

오늘은 미션 운동만~👌
모디핏스쿼트는 여전히 어렵..😂
로보트 같아지는거 같음..😅

✔일일미션
- 방해요인 5가지를 극복할 수 있는 방법 5가지 작성하기

⚀아침든든이 먹기
⚁술먹고 더부룩함을 생각하기
⚂배고플때 물마시기
⚃자극사진보기
⚄내 뱃살만져보기

✔일기

어제만든 통호밀빵덕에 오늘 간식을 빵으로..건강빵이니~~^^;
저녁은 두부랑 고기 야채넣어 만든 두부스테이크루 냠냠😋

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댓글 (2)

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모바일피티김기성
|10.19 12:55

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플랭크원암로우 하실 때에는 복부에 힘을 뽝! 주시고 최대한 엉덩이가 많이 들리지 않도록 해주시는게 좋습니다 ^^

파랑새70
|10.19 10:56

신고 0 공감 0

동영상보면 모디핏스쿼트부터 반복 3세트... ㅋㅋㅋ ㄷ·동영상 보고 따라하다가 속는 기분 들었어요..ㅎㅎ 저는 플랭크암로우가 왠지.. 자세가 어색어색^^

식단.. 참 예쁘네요...
홧팅!!

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