💁하드 트레이닝반 날씬이고파~20일차일기👊
-
날씬이고파*
1
2
1
13
3
1
1
3
1
11
2
1
2
5
1
2
- 2016.10.20 19:00 | 조회수 195 | 좋아요 0
💁하드 트레이닝반 날씬이고파~20일차일기👊
1
2
1
13
3
1
1
3
1
11
2
1
2
5
1
2
제 개인적 견해는 좀 더 드셔도 좋습니다. 50키로인 운동하는 여성은 하루에 약 40그람의 단백질을 섭취해줘야 합니다. 그럼 닭가슴살 100그람에 약20그람의 단백질이 함유되어있죠. 삶은 계란은 약5그람
그럼 닭가슴살은 250그람정도 삶은계란은 8개정도는 하루에 드셔야 합니다.
좀 더 드셔도 되겠죠? 탄수화물도 드셔줘야 운동할 때 더 집중할 수 있습니다^^
1
