안녕하세요~ 좋은기회 주셔서 감사드리고,,열심히 하겠습니다!! (공복 몸무게) 56.1kg

☑️ 전날 취침시간 - 새벽01:00

☑️ 기상시간 - 08:00




🍙 아침 - 09:00 블랙커피1잔 10:30 아침식사 - 고구마 작은거4개+우유200ml


🍙 점심 - 오후01:30 삶은계란2개+새송이버섯구이 1개반 +토마토 작은거1개+블랙커피-------오후간식 3시30분 견과류 한줌 ,삶은계란1개,----4시30분 토마토 1개


🍙 저녁 - 오후6시 ~ 고구마 작은거4개+사과반개



▪ 수분 섭취량 - 우엉차로 2리터

▪️ 활동량 - 낮 30일도전 미션-( 점핑잭,애플힙,다리,복근) ,, 저녁- 티파니허리운동, 이소라운동 (허리, 다리)


▫️ 하루 소감 - 첫날이라 뭐가 아침부터 엄청 바뿐듯했어요 공복 사진부터 중간중간 또 식단 사진 찍고~ 방학중인 애들 밥 챙기고~~터울진 막내챙기느라 조금 정신없었습니다.. 오늘은 "늦잠" 식단표 참고해서~~집에 있는 재료로 해결해봤는데,, 첫날이라 그런지 하루종일 넘 배가 고푸네요~~많이 먹은 명절뒤라 더 그런가봐요~~ㅠ 집에 저울이 없어서 먹은사진은 일단 다 찍어봤는데~~ 양을 좀더 늘려도 될까요 - -,,? 아래표를 보면 제가 평소는 좀 참다가~~ 한번씩 술약속? 이나 저녁모임이 생기면 폭식이 터지고~~ 어김없이 체중이 확 올라가서는 완전 들쑥날쑥입니다~~ (52.9 까지 간건 gm식단 지키니 빠지긴 하는데 보식후 술마시니 바로 요요~~ㅠ.ㅠ) 그래서 요번엔 단기간에 확 빠지는것보단 천천히 조금은 배가 덜고푸면서~ 큰 요요없이 가는게 목표입니다!!~~ 많은 도움 부탁드립니다

(식단사진)아침..

점심..

오후간식..

저녁..