☑️ 전날 취침시간 - pm 11:40
☑️ 기상시간 - am 7:05


🍙 아침
7:50 해독주스
9:00 사과 소과 1/2 + 브라솔씨리얼 + 플레인요거트
11:30 하루견과

🍙 점심
1:05 현미다이어트 도시락
3:45 방울토마토 & 오이

🍙 저녁
5:45 닭가슴살 야채샐러드
6:15 폴링다이어트캔디

▪ 수분 섭취량
아침기상 직후 - 500
오전 ~ 점심 - 300
점심 ~ 저녁 - 500
저녁 ~ - 500


▪️ 활동량
아침 공복 사이클 30분
점심 홈트레이닝 45분


▫️ 하루 소감
아침에 몸무게가 조금 줄어든게 기분이 좋았다. 눈바디로 봤을땐 터질것 같던 볼살 붓기가 좀 가라앉아서 그것도 만족스러웠고 무엇보다 오늘은 공복 운동을할 수 있어서 만족스러웠다. 어제 엄마가 챙겨주신 해독주스를 챙겨먹고, 해독효과가 있어야 할 것 같아 아침을 좀 늦게 먹었다. 그런데 내가 아침에 요거트를 많이 부은 바람에 아침이 살짝 많은느낌이 들었다. 그래서 오전 간식을 안먹을까 어쩔까 했는데, 점심때까지 생각보다 빨리 배가 고파서 오전간식을 오이말고 견과류로 먹었다. 운동을 하니 바로 밥을 못먹겠어서 1시가 되서야 도시락을 먹었는데, 배가 적당히 불러오는 것 같아 밥은 살짝 남겼다. 오후엔 일하느라 간식을 좀 늦게 먹었고 일이 일찍 마쳐 저녁은 좀 일찍 먹었다. 입가심으로 폴링을 먹었는데 단백질이 있으니 역시 든든하다. 아직까지 배부른 중이다~


🌟 Q&A

1.
제가 짠 식단 & 운동 시간표 입니다! 피드백 부탁드려요~
2.
껌씹는 건 괜찮나요~~??