☑️ 전날 취침시간 - 새벽01:10

☑️ 기상시간 - 오전08:00




🍙 아침 - 09:10 고구마반개+바나나반개+햄프씨드요거트1/2개+두유1개 11:00 오전간식- 삶은흰콩조금


🍙 점심 - 오후03시~04시 (식사시간) (외식)돼지갈비+야채쌈+육회


🍙 저녁 - 오후 8시40분 사과 1/5 한조각



▪ 수분 섭취량 - 1.5리터

▪️ 활동량 - 다신도전운동15일차(다리.복근.힙.점핑잭.버핏)+티파니허리운동 + 이소라 허리,다리운동


▫️ 하루 소감 - 어제밤에 이소라운동 할려했으나 애들방 장난감과 작아진옷들 정리하느라 못했어요 (밤 12시40분까지~작은공간에서 와따가따함 ) 오늘낮 늦은 점심모임에 폭식? 할까신경많이쓰였어요~~ 결과는 반반.. 폭식 과식까진 아니지만 돼지갈비 야채듬뿍이랑 먹으니 엄청 배불렀어요 서비스로 육회까지 주는 바람에 또 흡입.^^,, 대신 술, 밥,소면 콜라 등은 참고 안먹었어요~~ 특히 술은 마셔버림 2차..3차 생각날까봐요.. 저한테는 이런자리에서의 절주는 거의 처음인지라..집에와서 나름 잘했다 토닥 거렸네요~ 배불러 튀어나온 배 보면서 좀만 먹을껄 후회도 살짝되지만 기왕 먹어버린거 맛있게 소화시키게 지금도 열심히 움직일까해요.. 내일도 화이팅 다짐합니다