[다신7기] ▫️4일차▫️영육강건 (완료)
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영육강건
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- 2017.02.04 16:12 | 조회수 140 | 좋아요 0
[다신7기] ▫️4일차▫️영육강건 (완료)
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변비는 매일 아침 공복 유산균을 드시는것도 효과가있고
드시는 탄수화물의 비중보다 섬유질의 비중을 늘려주면 개인차가 있지만 금새 탈출되곤 해요 💖
전 전혀 적다 생각하지않아요 🌸
한번 그렇게 드셔보신뒤
몸에 너무 큰 무리가 와요 ~ 하시면
그때 조절해보시는방법도 괜찮다 생각해요 🙈💗
실제로 프로그램을 하며 강건씨와 비슷한 신체조건에서 운동도 비슷하게 하시는 분들이 계셨지만
크게 힘들어 하진않으셨었어요 🍃
영육강건씨가 부족하다 느끼시고
무리라 생각되신다면 별도로 다시 짚진 않을게요 ✊🏻✨
밥을 뺀 나머지 재료만 점심에 드시면 될것같다는 말씀이었어요 💚
🍴 일일 식단 평가
일일평가 네번째날이에요 🏃♀️
운동인증샷까지 - 💗
오늘 하루도 열심히 임해주셔서 감사해요 💜
운동을 하시며 식단을 이어가시는데
혹여 밥없이는 식단을 유지하기 힘드실까요 ~ ?
밥이 없어도 충분히 감량도 단백질도 단단히 챙기실수있을것같은 생각에 여쭤봐요 🌸
시도를 해보는 건 나쁜일이 아니기에
내일하루 시도해보신뒤 하루소감을 남겨주시면
그에따라 세심히 코칭해볼게요 ☺💗
오늘도 수고하셨습니다 💗
하루 남은 주말 , 내일의 일상을 위해 푹 주무셔요🌚
💚 내일 아침 ! 공복 체중 사진을 찍으셔서 식단과 함께 업로드 해주세요 💚
