다이어트

[다신7기] ▫️6일차▫️예쁜연이❤️️(완료)

☑️ 전날 취침시간 - 12:00
☑️ 기상시간 - 7:00

🍙 아침 -
8:30 핫 아메리카노 1잔,
사과(175g), 삶은고구마(158g)

10:30 한줌견과

🍙 점심 -
12:30 아몬드브리즈 바나나(190ml)
고구마(155g)

2:30 고구마(103g), 아이스 아메리카노

4:30 삶은 계란 2개

🍙 저녁 -
6:30 삶은 계란 2개, 저지방우유 200ml

▪ 수분 섭취량 - 커피로 1L
▪️ 활동량 - 실내사이클(보통속도) 2시간

▫️ 하루 소감 - 선생님이 주신 가이드대로 "조금씩 자주"(3끼니+간식2번) 먹어봤는데... 계속 지키고 싶다.

근데 고구마는 저정도 먹어서는 진짜 배가 안찬다 ㅜㅜ 고구마는 다이어트식품이 아닌 것 같다..

마릴린위너고아라
|02.06 19:53

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의식하고 천천히 드셔요!
밥 한공기를 오분도 안되어 클리어 하곤했던
저였지만 - 지금은 느긋하고 여유롭게 식사를 챙긴답니다 😊💗

예쁜연이♥
|02.06 19:36

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마릴린위너고아라 아 4시 간식에 계란 2개는 많은가요? 그럼 계란 1개로 하고.. ㅜㅜ 대신 점심에 고구마를 조금 더 늘리라는 말씀대로 해볼게용 ㅋㅋ

근데 생각해보니.. 양이 너무 적어서 15분이상 씹기가 힘든데 ㅜㅜ 의식을 해야겠습니다 ㅜㅜ

마릴린위너고아라
|02.06 19:33

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🍴 일일 식단 평가

일일평가 여섯번째날이에요 💖

식사를 하실때 꼭 꼭 씹어서
최소한 15분이상 드시고 계신가요 ~ ? 👀

우리의 몸은 포만감을 알아차리는데에
최소 15분 보통 20분 이상 걸리게 돼요 💘

그래서 식사를 하실때 최대한 여유롭게 하시고
식후 씁쓸한 맛이나는 차를 드시는게
포만감형성에 큰 도움이 된답니다 ☺

내일은 식단을 그대로 드시되
점심의 고구마 양을 반개정도 더 늘려 천천히
식사해보시고
네시의 간식도 계란1알과 따스한 커피로 챙겨보아요🍃

수분량이 쭈우욱 늘어난다면
포만감을 느끼는데에도 좋은 효과가 나타날테니
힘드시겠지만 수분량을 조금 더 늘려 보기로해요💘💘

다른날들보다 힘든 월요일 !
너무나 수고하셨어요 💗
오늘도 좋은밤 되셔요 🌙

내일 아침 공복 체중을 재신뒤 업로드해주세요 💛