다리다리다리 늘 힘이 되는 예쁜 말씀 가득 해주셔서
저도 하루의 마지막에 다리님 덕분에 행복한 마음 가득 얻고가요 💗

늘 감사합니다 🌸
좋은 밤 되세요 다리님 내일 뵈어요 ☺️💗

🎀 일일평가 7일차 입니다 🎀

와아 벌써 꽃이라니 🌸

바람은 아직 쌀쌀하지만 벌써 나무들은 봄이 될 준비를 하고 있나봐요 🙈
가끔 걷거나 등산으로 운동을 하다보면
차를 타고 갈때는 무심하게 스쳐지나갔던 것들을 보게되고
바람을 느끼는 그 시간이 너무나 행복하게 느껴지더라구요 💗

다리님도 오늘 하루 등산로를 걸으며
행복한 마음을 가득 느끼셨기를 바래요 ☺️

오늘 주신 질문에 대한 답을 드리자면 ,
쌈장이 드시고 싶다면 점심을 이용해 소량은 괜찮아요 💗

저도 가끔씩 상추 두 장에 닭가슴살소세지나 기름기를 쪽 뺀
삶은 돼지고기를 쌈장에 살짝 찍어 점심으로 챙기기도 하는걸요 ✨
대신 드신 후 수분량은 가득 채워주세요 ✊🏻

다이어트 중 염분을 줄이라고 하는 이유는
염분을 가득 섭취한 후 배출되지 못한 염분은 붓기로 자리잡게되어
식사량이 적고 칼로리가 낮았다하더라도 그 염분으로 인해
체중이 증량될 수 있어요 🌿

이 염분으로 인한 붓기는 일정 시간이 지나게되면
빠지지 않는 내 체중으로 자리잡히기 때문에 감량기간에는
염분을 줄이는데에 신경을 써주시는 게 좋답니다 😉

당을 줄이는 게 좋다 말씀드리는 이유는
‘당’ 은 탄수화물이라는 것 알고 계시죠 ? ⭐️

우리가 과일이나 고구마 등 자연식품으로 섭취하는 탄수화물은 몸에 이롭지만 ,
가공된 식품 ,
즉 사탕 , 초콜렛 , 빵같은 정제된 탄수화물로 만든 식품같은 경우엔
빠르게 혈당을 높여 모든 음식물을 지방으로 축적하게 만드는 역할을 해요 🙈

그 때문에 당 역시 조절해주시는 게 좋겠다 말씀드리는 거랍니다 💗

그동안 드셨던 음식들을 평생 아예 못먹는 것은 아니기에 ,
꾸욱 참아보실 수 있다면 참아보신 후
보상데이를 이용해 챙겨주시는 방법도 아주 좋아요 💪🏻

바쁜 하루 속에서 식단 열심히 챙겨주셔서 감사합니다 🙏🏻
오늘 하루도 수고 많으셨어요 💗