☑️ 전날 취침시간 - ⏰pm 10시 40분

☑️ 기상시간 - ⏰ am 5시 물 500ml



🍙 아침 - ⏰ am 7시 해독주스 두부 밥에 넣은 옥수수랑 땅콩

🍙 오전 간식  - ⏰ am 10시 17분 수제 플레인요거트

🍙 점심 - ⏰ pm 1시 30분 곤약 아몬드 땡초 땅콩 건포도 잣 크렌벨리 토마토 사과 당근 적약배추 건자두 수제플렌요거트 약간

🍙 오후 간식 - ⏰ pm 3시 48분 바나나

🍙 오후 간식 - ⏰pm 4시 47분 우유한잔 배 6조각

🍙 저녁 -⏰ pm 6시 40분 사과 4조각 배 3조각 고구마



▪ 수분 섭취량 - 3,200ml

▪️ 활동량 -  오천보정도 걷기


▫️ 하루 소감 - 오늘 아침 먹고 나름 시원하게 변을 봤다 그래서인지 식욕이 조금은 있는듯 하나 중간 중간 간식과 물을 먹어 괜찮았고
배에 가스가 차 불쾌감은 있다....
마니 먹어서인가? 낼 불안하냉😢

걷기는 7시 후 쇼핑할것인데 추가로 걸을거 같고 이시간 이후 휴대폰을 못 할것같아 미리올린다..