🍑 일일평가 9일차 입니다 🍑

매번의지박약 님 ❣️

간식은 공복감을 느끼기 전에 챙겨주시는 게 맞아요 💗
오히려 몸이 공복감을 심하게 느낀 후에
아 배고프니까 간식 챙겨볼까 ? 라며 챙겨주신다면
그 땐 이미 몸이 비상상태임을 인지한 후이기 때문에
배고픔을 느끼기 전 간단한 간식이라도 꼬옥 - 챙겨주세요 ☺️

아침 식사의 요거트가 변비에 효과가 있으시다면
챙겨드셔도 괜찮아요 🌸
아침 식사에 계란 흰자를 굳이 드시지 않아도 된다면 작지않은 사이즈의
고구마 1개와 요거트를 챙겨드시는 게 좋겠어요 ✊🏻

점심 식사로 드신 옥수수콘은
옥수수콘 자체에 조미가 가득 되어있기도 하거니와 ,

옥수수같은 경우에는
단호박이나 고구마보다 식이섬유도 적고
혈관에 당분이 유입되기까지의 속도를
수치로 표현한 GI지수가 높아
당분으로 변화하는 속도도 빠르기에
소화되는 속도도 빠르고 포만감도 적답니다 💧

거기에다
옥수수는 우리 몸의 대사활동을 둔하게
만드는 오메가6 지방산이 많이 포함되어있어 추천하지 않는 친구예요 🙅🏻

옥수수보다는 샐러드채소를 가득 곁들여 드시는게 좋겠어요 🌿

아가들이 있으면 아무래도 엄마는 상대적으로 부실한 식사가 되기 마련이죠 ㅠ_ㅠ
그럴때엔 하루소감에 기재해주신것처럼 미리 준비를 해두셨다가
바로 드실 수 있도록 하는 방법도 아주 좋아요 ☺️

내일은 오후 간식도 꼬옥 챙길 수 있는 하루 보내보아요 💪🏻❣️

오늘 하루도 수고 많으셨어요 💗

점심

아침