전날 취침시간 - 12시

☑️ 기상시간 - 오전7시 40분

🍙 아침 - 공복 코코넛오일 한스푼
8시 20분: 씨리얼, 우유
9시: 레몬 히비커스 차
9시 30분: 아메리카노 연하게
11시: 고구마말랭이2/3봉지


🍙 점심 - 2시: 닭가슴살샐러드
3시: 레몬차
4시: 아몬드10개
5시: 방울토마토


🍙 저녁 - 6시 30분: 삶은계란2개, 우유



▪ 수분 섭취량 - 1.5리터정도

▪️ 활동량- 저녁8시 실내사이클 30분
경사도 4 걷기 20분
스쿼트 10분

▫️ 하루 소감 -오늘 가족들과 외식을했는데 혼자 치킨샐러드를 ... 😭 옆에서 파스타에 버거에 진짜 참느라 눈물흘렸네요ㅋ

예전에는 하루 폭식이나 야식 술을 하면 3일정도 식이관리하면서 몸무게나 체형을 유지시켰는데 저절로 뱃살이 들어가고 없네요ㅎㅎ 옆에서보면 가늘어졌다는요..
그날이 오때가 다와서 그런지.. 면이며 음식이 많이 당기지만 잠잘때 누워서 다음날 점심 샐러드를 어찌 먹으까 고민하면서 잠든다는요ㅎㅎ