☑️ 전날 취침시간 - 22:40

☑️ 기상시간 - 04:30

04:30 보리차 200ml

🍙 아침 - 08:10 스페셜K, 우유

09:00 아메리카노 연하게 500ml

10:30 바나나 1개

11:00 우엉차 500ml

🍙 점심 - 12:30 고구마 1개, 카카오닙스 우린 물 300ml

14:10 우엉차 500 ml

15:00 하루견과 1봉

16:30 우유 1잔

🍙 저녁 - 17:50 닭가슴살 샐러드, 방울토마토3개, 카카오닙스 우린 물 300ml

19:30 우엉차 500ml

수분 섭취량 -2.8 리터

▪️ 활동량 - 만보걷기


▫️ 하루 소감 - 어제 일반식이 많아 오늘은 일반식 없이 하루를 지내보았습니다. 중간중간 간식을 먹으니 배고픈건 확실히 덜 해 진 듯 하구요.. 저녁에 닭가슴살 샐러드 야채를 좀 많이 먹었는지.. 먹은지 한시간이 거의 다 되어가는데도 배가 빵빵하네요.

천천히 먹으면서 배 부르단게 느껴지면 중간에라도 멈춰야 하는지요?

그리고 카카오닙스 우린 물 먹기 시작했는데.. 수분섭취량에 포함시켜도 될런지요?

아직 익숙하지 않아.. 카카오닙스 조금 넣고 물 많이 우려먹는 상태입니다.. ㅎㅎ

오늘 식단은 대체로 만족하고.. 내일 점섬, 저녁에 먹을 샐러드 야채 미리 준비해두고..

하루를 여유있게 마무리 합니다. 벌써 내일이 13일째고.. 식단 조절한지 반이 다 되어 가네요.

아직 뭔가 확실하게 감이 잡히지는 않지만.. 그래도 혼자서 할 수 있겠다는 생각이 살짝 살짝 듭니다.

오늘 하루도 수고하셨어요..