☑️ 전날 취침시간 - 1시

☑️ 기상시간 - 6시




🍙 아침 - (7시30분) 무가당수제요거트. 오트밀1스픈, 단호박조금, 계란1개-따뜻한 물과...

■오전간식 - 너무 바빠서 하나도 못 챙겨먹었어요 ㅜ ㅜ
계란이랑 아몬드브리즈 챙겨왔는데 말이죠..


🍙 점심 - (12시40분) 꽁치2토막, 밥에 나온 콩, 고사리, 양배추, 육계장에 들어있는 작은고기 3조각.

■오후간식 4시-땅콩

■오후간식 6시30분- 차안에서 아몬드 5알

🍙 저녁 - (7시30분)야채샐러드에 달걀1개 올려서 요거트드레싱 찍어먹었어요.



▪ 수분 섭취량 - 일어나서 0.3리터
오전공복운동하면서 0.5리터.
오전집&회사에서 1리터.
아메리카노한잔0.3리터.
점심식사때 0.3리터
오후에 1.5리터

▪️ 활동량 - 오전공복운동(6시10분~6시50분)근력&스트레칭
저녁운동(저녁식사후)유산소 1시간,근력30분


▫️ 하루 소감 -유지만 했으면 했는데 조금씩 조금씩 체중이 떨어져 오늘 52키로 아래로 떨어졌네요.
혼자서 했으면 더 한참 걸렸을텐데..
제 키에 핏이 제일 좋은 몸무게래요^^
그런데 몸무게만 그렇지 c컵이었던 가슴은 다 어디로 간건지.... ㅜ ㅜ허리라인은 왜케 안들어가는지... ㅜ ㅜ
기분 좋다가도 눈바디보믄 또 우울하고 그르네요.~
몸무게가 중요한게 아니라는걸 잘 알기에 더 열심히
좋은 음식들로 챙겨먹고 더 열심히 운동해야겠어요^^
♥ 공복체중 ♥