☑️ 전날 취침시간 - am2시

☑️ 기상시간 - am8시반




🍙 아침 - 바나나1개,아메리카노 (9시반)


🍙 점심 - 사과1개, 삶은계란1개 (1시반)

간식 ㅡ 사과 반개, 고구마 반개 (5시)

🍙 저녁 - 무첨가요거트,야채,햄프씨드,카카오닙스(6시반)



▪ 수분 섭취량 - 4L

▪️ 활동량 - 스피닝 70분 , 15층 계단오르기 , 스쿼트 50개 , 크런치 100개,복근5종 각50개,브릿지 30개


▪️ 하루소감ㅡ 11월부터 식단조절을 하면서 잘 참았는데 저번주에 입터지고 운동도 좀 줄어 몸무게가 늘어 충격받고 오늘은 오전 운동 끝나고 미친듯이 집안일 한다고 점심 먹을 시간도 없었네요
간단하게 움직며 먹는시간이 길어 배고픔은 없었어요

저녁시간 전 허기져서 저녁에 먹을껄 나누어 늦은 간식으로 먹었습니다

내일도 퓨전떡 배움하는 날이라 그건 꼭 맛을 봐야 하는건데 케잌이 아니라서... 맛을봐야 나중에 제가 만들었을때 잘 만들었는지 아닌지 알 수 있으니까요

창업 준비중이라 소홀히 할 수 없는 부분이라 그것도 스트레스네요

점심, 간식 챙겨 다니는것도 일이고
두가지 모두 열심히 안되는게 너무 힘드네요