☑️ 전날 취침시간 - fm11:30

☑️ 기상시간 - am07:40




🍙 아침 - (08:30) 시리얼(체중조절용ㅈ)+우유

■오전간식 (10:00) - 당근4개 . (11:00)고구마1개 --- 간식은 아닌데 반찬하면서 오뎅볶음 간본다고 몇점 먹었어여..


🍙 점심 -(오후01:30) :현미귀리콩밥1/2공기+찐양배추+콩나물무침

■오후간식-(오후3:00) 삶은흰강낭콩
■오후간식-(오후4:00) 딸기 (오후5:00)요거트


🍙 저녁 - (오후06:30) 삶은계란2+아메리카노



▪ 수분 섭취량 - 보리차로 약2.5리터+커피0.3



▪️ 활동량 - 다신도전운동(버핏,점핑잭,힙,다리,복근)


▫️ 하루 소감 - 오늘은 온종일 허기가 지고 입이 궁금하고 뭐가 암꺼나 마구 먹고 싶은 그런날이였어요~ 아침에 계속 고구마 먹는게 지겨워 시리얼부터 시작해서 그런가..(맛은 있는데 배부르지가않아요)종일 다른날보다 더 먹은듯한데 포만감도 안들고 홈트도 암것도 하기싫은 그런날.. 인것같아요 .. 뭔가 의지가 흐려지는듯한... 정신차려야겠어요~ 😰😰