전날 취침시간 - 12시

☑️ 기상시간 - 오전7시 40분

🍙 아침 - 공복 코코넛오일 한스푼
8시: 오버나이트 오트밀( 오트밀, 바나나반개, 요플레반개, 우유조금, 포도 조금)
10시 30분: 견과류(아몬드5, 캐슈넛10)
11시: 아메리카노 연하게
12시 30분: 고구마케익 1조각

🍙 점심 - 2시: 소고기샐러드
4시: 생강티백차
5시: 방울토마토 10개


🍙 저녁 - 6시: 구운계란2개, 우유



▪ 수분 섭취량 - 2리터(차 커피포함)

▪️ 활동량 - 하체 근력 및 힙업 40분
복근운동 30분


▫️ 하루 소감 - 오늘은 왠종일 바쁜하루였네요 운전도 한시간이넘고 애들 데려다주러 왔다갔다~~
견과류는 하루먹을양을 나눠서 먹었습니다..
미리꺼내놓지않으면 무한정먹으까 싶어서 꺼내놓고 씹고싶으때마다 하나씩 씹었다는요ㅎㅎ
따뜻하게 차마시는거 정말좋은 팁같아요 흐흐
요즘 히비스커스와 레몬 섞인티백이나 레몬과 생강이 섞인 티백차를마시는데요 마시면 식욕도줄고 스트레스도풀리고 너무좋네요 좋은팁감사합니당^^