포스콜리 8포째 먹었네요.
초반에 포스콜리 먹기시작하고 쾌변한 이유로
특별한 성과는 없었지만 꾸준이 몸무게가 줄고있습니다.

알약사진만 자꾸 올리게되니 허전해서
추가로 오늘 탄 사이클 시간 인증샷!ㅋ

포스콜리 먹는걸 제외하고 다이어트를 위해서
식이조절과 운동을 병행하고있답니다.
처음에 하루 운동을 만보이상 걷기로 정했다가
추가로 사이클 20분 이상, 스쿼트 3세트(90회),
스트레칭 10분씩 하는데요
못지킬때도 있지만 걷기가 부족하면 사이클을 더타서 보충하기도하고 하루 운동량을 채우려고 노력하는편이죠
밀가루간식은 일체 안먹고
간식으로 견과류나 나또, 양배추즙, 배불리 등을 먹습니다
아침 저녁은 단백질 쉐이크
점심은 약속이나 먹고싶은게 없으면 채소,과일,곤약,닭가슴살소시지나 삶은 달걀을 먹고있습니다.