안녕하세요~~ 작심 3일 다이어트를 하면 3일을 목표로 다이어트를 해서 그런가 시간이 금방 지나가는 느낌이에요!
오늘은 4월 2일차 레시피들을 소개해드리겠습니다🙂





🍌 아침 - 딸기 케일스무디 : 변비해소, 빈혈예방, 활력충전

재료 : 쌈케일 8장, 딸기 10개, 바나나 1개, 생수 100ml

스무디를 만들고나서 색이 너무 초록색이라 쓰진 않을까 걱정했는데 역시 믿고 먹는 조합, 딸기와 케일!
거기에 바나나까지 들어가니까 맛있어요~~
딸기 케일스무디 먹고 2시간 뒤에는 바로 배변도 봤답니다ㅎㅎ
아침마다 스무디 먹어주는게 변비에 도움되는 것 같아요!!





🍳 점심 - 오트밀 스크램블 : 빈혈예방, 눈건강, 면역강화

재료 : 어린잎 채소 1줌, 방울토마토 3개, 달걀 2개, 오트밀 20g 등등

스크램블 만들다가 밑 부분을 살짝 태웠습니다 핳하
여기서 제 요리실력이 들어나는군요😣
그래도 지금껏 만들었던 4월 식단중에서는 오트밀 스크램블이 제일 맛있어요!!
발사믹식초를 드레싱으로 한 샐러드와 스크램블이 너무 잘 어울려요~~
꼭 만들어드셔보세요. 추천합니당👍





🥗 저녁 - 요구르트샐러드 : 빈혈예방, 눈건강, 활력충전

재료 : 방울토마토 10개, 과일 150g, 어린잎 채소 1줌, 떠먹는 플레인 요구르트 1통 등등

플레인 요구르트 한 통으로 스피드하게 샐러드를 손쉽게 뚝딱 만들었어요!
저는 방울토마토와 바나나를 토핑으로 올려주었는데 어떤 과일이던지 잘 어울릴 것 같아요~~
카카오닙스나 다른 견과류들도 함께 넣어 드시면 씹는 식감도 좋아요.
사진에서는 플레인 요구르트가 잘 보이지 않는데 아직 섞지 않은 상태라 맨 밑에 깔려있어요😅





어제와 마찬가지로 2일차도 점심 빼고는 금방 만들 수 있는 레시피들이였어요~
5월 식단들은 점심과 저녁에 약간의 불사용이 있는 레시피들이었는데, 4월 식단은 점심아니고서는 재료만 준비되면 바로 만들수있는 더 간단한 레시피들이 많네요!
오늘도 배가 출출하지 않아 간식은 생략했습니다.
내일도 3일차 레시피로 찾아올게요:)





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