워낙 야근이 많은 직장이기도 하고, 짧은시간 급한 다이어트 할때만 애용하는 방법인데
줄넘기 5000번 (30분)
케틀벨스윙 30분
요 두가지만큼 시간 대비 칼로리 쫙쫙 빠지는 유산소가 없더라고요. 특히 하비체형인데 트레이너말이 줄넘기가 일이주는 종아리근육 생겨도 식단 같이 하면 절대 닭다리까지 안 간다더군요. 물론 가끔 남성호르몬 많아 근육 잘생기는 특이체질분들이 생길수는 있지만 극히 드물고, 마사지만 잘해줘도 90프로는 안 생긴대요.
또 효과적인 유산소 있음 추천해주세요! :)
