언제나 요요와 식탐이와 함께 싸우고 있는1인입니다ㅋ
운동을 좋아해도 식탐이나 맛난거찾아먹는게 낙인 1인인지라..
Gm다요트가 좋다고해서 먼저 알아봤어요.
시중에 나와있는 GM은 외국에서 말하는거랑 조금 다르더라구요~
2일차에 소금이 안된다는지인이야기에 마구마구 검색을 했습니다ㅋ
www.gmdietworks.com
전 여기사이트를 참고했어요
소금은 가능하나 적게섭취하고 그만큼의 물을 추가해서 섭취하라고 나오네요~
허브티OK 커피X 설탕X ->스테비아 대체가능 술X 가공된고기X
원더스프만들어 공복감에 먹기
4일차 우유-> 버터밀크 아몬드우유(언스위트) 요거트(리얼플레인) 대체가능
안되는 음식
건과일 견과류
작물류의채소
콩× 두부× 감자(아침에1개만허용) 고구마(열대지방에 사는경우허용)
소고기 > 닭 두부 달걀 대체가능
보식
가공식품
감자 고구마 샐러리 좋은탄수화물 단백질로 구성추천
급찐살이나 디톡스로는 좋은거 같아요
4일차인데 4kg는 빠진듯ㅋㅋ
다들 성다하세욤
