다이어트

완투]4번째일기

다신다이어터

완투 1
2014.11.04 19:25 | 조회수 626 | 좋아요 0

오늘하루식단입니다
현미.순두부
풋고추2개파프리카반
계란흰자1개.참치.닭가슴살.버섯볶음
시금치.미역줄기
연근.우엉조림.멸치조림입니다
오전간식으론 견과류먹구요
오후간식은 고구마먹습니다
저녁은 단백질위주구요
닭가슴살과 계란흰자입니다

오늘은 쉬는날이라
자전거를탓어요

40km정도탓구요
저녁운동으론 헬스장가서 등운동 데드리프트 친업.같은거랑 이두운동과
복근운동 2시간반정도했네요

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댓글 (11)

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완투
|11.05 09:58

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두고보자 넹ㅎㅎ

두고보자
|11.05 09:00

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부지런하세요! 혼자 도시락 만드시는거예요?

죽을때까지
|11.05 06:28

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주부인제가꾸벅~~~^^저희동네도자전거도로가장되어있어 한번씩 나가는데 엉덩이가아파~~~^^

완투
|11.04 21:25

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계속계속 좋아합니다^^

계속계속
|11.04 21:10

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운동을 무척 많이 하시네요

날쎈차차
|11.04 20:50

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수고 하셨습니다^^

nabie98
|11.04 20:49

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와.. 자전거 40km 칼로리 소모가 환상적이네요. 사진 이쁘게 잘지내고 찍으셨어요! ^^

똘이❤
|11.04 20:07

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오 ㅎㅎㅎ 저거 무서운거 아니에요~?ㅠ.ㅠ

유딤찡
|11.04 19:35

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아 건강한식단ㅋㅋㅋ부럽슴당ㅠㅠ
저도 자전거타고싶어요ㅋㅋㅋㅋㅋ하지만 탈줄모른다는게 함정ㅋㅋ

마농베베
|11.04 19:31

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와ㅎ수고많으셨어여ㅎㅎ추운날에ㅜ

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