많은분들 조언 감사드립니다!!! ㅎㅎ 참고해서 다시 조절하겠습니다 ㅎㅎ

아침 쉐이크
점심 달걀3개
저녁 쉐이크

그런데 운동은 약 1시간40분~2시간..
심각하시네요.

꾸준한건 좋죠 운동도 그렇고
그러면 단백질은 섭취가된다고 하지만
격렬한 운동으로 코큐텐은 고갈될것이고
비타민 무기질 엽산 아미노산등 섭취가 안되기에 이러다가
몸이 엉망됩니다..

당연 체중감량은 있겠지만
1. 정체기를 벗어나기 힘들다.
2. 무기력 몸살등 분명온다.
3. 요요는 물론이며 다이어트전보다 체중증가가 일어날수있다
4. 탄수화물제한식단은 1년이내97%.3년이내99%요요온다는 임상실험결과가있다.
5. 기초대사량은 떨어질것이다.
즉 근손실은 물론이며 몸이 지방을 보호하고 안주려고할것이다.

이중 3가지이상 확신합니다.
건강을위해서운동하고식이요법하는겁니다.
현명하게 판단하시길 바랍니다.

적게먹는데 기초대사량이 어찌올라갈수있나욤..?

우와~ 먹고 싶은거 어떻게 참으세요. 전 놔뒀다가 아침에라도 흡입하는데...

다은아빠 화이팅!!ㅎㅎ