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나홀로 헬스족 운동법

 다신다이어터

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1. 런닝머신 시속6으로 40분
(운동효율은 40분 넘어가면 떨어진다고 하네요)
2. 스트레칭 후 바로 사이클 강도1로 15분+15분
(지루해서 두 종류로 나눠 타고 있어요)
3. 스트레칭 + 천천히 걷는 런닝머신

루틴처럼 영혼없이 계속하는데 조금씩 빠지고 있어요. 물론 식단도 조절하면서요.

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