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[다신 17기] 3일차 식단, 운동

 다신다이어터

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★ 3일차 식단

아침식사: 견과류 요거트

점심식사: 호박고구마 200그람, 방울토마토5개, 비타500

저녁식사:단백질 쉐이크, 호박고구마 70그람, 호두파이 1조각

★ 3일차 운동
* 공원 산책, 걷기 5836보

* 운동 챌린지
-복근 만들기(레그레이즈,크런치,플랭크)
-애플힙(스쿼트,덩키킥,브릿지)
-탄탄한 허벅지(사이드 레그레이즈,시저스 킥)

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