2023년 1월1일~2023년1월30일

2시간 헬스장 몰빵
나도 2시간이상해서
주차비 냈다 ㅋ

반차내고 신나게 헬스장 정복
히히 웨이트하고
유산소로 마무리

땀나는데. 즐겁다요 요

2023년 1월 2일 월요일
🚴‍♀️운동
✔️아침운동 2시간 [년차내고]⭕️
✔️점심ㅡ하이킹 50분❌️
✔️저녁ㅡ챌린지7가지->3가지로 줄임⭕️
애플힙만들기
복근매일하기
플랭크

🍎식단
▶️아침ㅡ사과한조각
▶️점심ㅡ현미곤약주먹밥
▶️저녁ㅡ쇠고기




▶️나와의 다짐
🤛 감량3kg 이상👊
🤛하루두끼이상 꼭 클린식단할께요!
🤛하루물2리터 클리어할께요!
🤛주5일이상 공유1시간 할께요!
🤛야식(과자)줄여볼께요 주1회만!
🤛주5일 매일미션다하기!
🤛 식사시간 잘지켜볼께요(😁)
🤛수면시간6시간지켜볼께요 (😴)
🤛유산소꼭하기(🐇)