다이어트

[다신 18기]17일차 식단, 운동

다신다이어터

우주태양맘
2023.03.17 20:48 | 조회수 63 | 좋아요 0

식단
아침 영양제+닭+청경채
점심 현미밥+쇠+삼치
저녁 현미 닭 김밥 먹으려고 하니까 애들이 해준다고해서 놔뒀더니ㅎㅎ
모양은 좀 그래도 넘 귀엽당.

운동
웨이트 50분/가슴+어깨

벤치프레스 20kg×2세트, 25kg×2세트
덤벨프레스 7kg×7kg ×4세트
오버헤드프레스 15kg×3세트
숄더프레스(머신) 10kg×3세트
사레레 4kg+4kg ×4세트

월, 화, 수, 목, 금 헬스장 출근도장 찍었당..ㅎ

북마크_off

좋아요_off

신고하기

이전글 17일차 체중/식단

다음글 [다신18기]16일차

댓글 (3)

등록순｜최신순｜공감순

지방퇴출
|03.18 11:38

신고 0 공감 0

일주일 내내 헬스장 가신거 너무 멋져요!! 화이팅 하세요!🙌

shin44
|03.18 08:19

신고 0 공감 0

애들이 귀엽고 대견하네요

4n%
|03.17 23:52

신고 0 공감 0

운동 정말 정말 열심히 하시네요 👏
저는 식단도 식단인데... 운동 매일 하는 게 참 어렵더라고요
운동은 내킬 때 하는 게 아니라 일부러 시간을 만들어서 하는 거라던데
제 자신을 조금 반성하고 갑니다 🥹
오늘 하루도 수고하셨어요!

1

읽으면 도움되는 글

식단 윤은혜 1주일에 3kg 감량 위해, 이것들 먹었다?

칼럼 '콤부차' 어떤 효능 있길래, 다이어터에게도 인기있는 걸까?

칼럼 다이어트할 때, 물 먹는 타이밍 언제가 좋을까?

칼럼 남성호르몬 수치, 테스토스테론 부족? 약 대신 '이것'으로 극복 (진저샷 루틴)

칼럼 고기, 달걀로만 단백질 보충 안 해도 돼요!

TOP으로 이동