아침
쑥콩스콘
점심
밥
라면
저녁
상추샐러드
불고기 조금
플랭크 30*2
플랭크 푸쉬업 5*2
월 푸쉬업 20
러시안트위스트 10
- 1. 사이드 레그 리프트 각 15씩
- 2. 원 레그 카프레이즈 각 15
- 3. 와이드 스쿼트 10개
스쿼트 10개
벤치 딥스 10개
암워킹 노래 한 곡
해서 3세트 해주고
복근
크런치 100개
레그레이즈 20개
댄스 21분까지 찢어주었습니다🫠🫠 이제 급찐급빠... 해야죠...
77.1>76.7(5일째)>76.6(10일째)
75.6(15일째)>76.9kg(19일째)
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