다이어트

닭안심 순두부 오트밀죽

카@fnal3
2023.10.03 11:15 | 조회수 623 | 좋아요 0

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닭안심 70g
순두부 200g
오트밀이나 현미밥 원하는 만큼

농축 치킨스톡 8g

참기름은 지방 과잉 섭취를 줄이기위해 다 끝나고 마지막에 한 티스푼만 뿌립니다

닭안심은 미리 삶아서 결대로 찢어줍니다(삶을때 불순물이 나오니 물은 버림)
한꺼번에 넣고 끓여서 호로록 드세요

저는 하루에 두끼를 먹다보니 오트밀 60-70그램 정도 넉넉히 먹어요 사진은 오트밀 40g 현미밥 50g 섞어 먹었습니다

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